节气立秋，是中国二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的起始，每年的公历8月7日或8日，太阳到达黄经135°时，即为立秋。
“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟，立秋标志着自然界万物开始从繁茂成长趋向成熟，是由阳盛逐渐转变为阴盛的转折点，在这一天，阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长。
立秋的物候特征有三候：一候凉风至，炎暑之时，我们小扇引微凉，如今大自然会送来凉爽；二候白露生，露水悄然出现在初秋早晨的阳光里，醒来向世界莞尔一笑；三候寒蝉鸣，寒蝉开始鸣叫，说明天气真的开始变冷了，寒蝉之于秋天，就犹如布谷鸟之于夏天，都是一种信号。
立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热，立秋后防暑降温要继续，应当心“秋老虎”，小心中暑，立秋后天气逐渐由潮热转向干热，容易造成口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等症状，我们要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起热伤风”。
在饮食方面，立秋有“贴秋膘”的习俗，因为盛夏里胃口变小饮食清淡，凉风一起，人们自然想吃些好的弥补一下夏天的损失，北方百姓家吃炖肉，还有人家吃白切肉、红焖肉以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等，立秋前一天食西瓜，于是谓之“啃秋”，也称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬时逢立秋将其一口咬住。
立秋也是养生重要时期，要注意情绪调适，早晚温差较大，要适时增减衣物，保持身体舒适，立秋后气候干燥，要注意保湿，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、芝麻等。
立秋是秋季的起点，天气逐渐由炎热的夏季转向干冷的秋季，我们要注意适应气候变化，保持身体健康，享受秋天的美好。
