暑伏，是指中国农历夏季最炎热的时期，通常包括三个阶段，即初伏、中伏和末伏，暑伏天气的特点是气温高、湿度大、气压低，人们容易感到疲倦、食欲不振等，在暑伏期间，人们需要注意防暑降温，保持健康的生活习惯。
暑伏的时间每年都有所不同，因为它是根据农历来计算的，暑伏的开始时间在每年的7月或8月，持续时间为一个月左右，具体的时间可以根据当年的农历来确定，在2021年，暑伏的开始时间是7月11日，持续时间为30天，直到8月9日结束。
在暑伏期间，人们需要注意以下几点：
1、防暑降温：由于气温较高，人们容易中暑，因此要注意保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境中，可以使用空调、电风扇等设备来降低室内温度。
2、饮食调整：暑伏期间，人们容易感到食欲不振，因此要选择清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜、黄瓜等，要适量补充水分，避免脱水。
3、健康作息：暑伏期间，人们容易感到疲倦，因此要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，合理安排作息，保持良好的精神状态。
4、适当锻炼：虽然暑伏期间气温较高，但适当的锻炼可以增强身体免疫力，提高抵抗力，可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行锻炼。
5、防蚊虫叮咬：暑伏期间，蚊虫活动频繁，容易传播疾病，要保持室内卫生，使用蚊帐、驱蚊液等防蚊措施。
暑伏是中国农历夏季最炎热的时期，人们需要注意防暑降温，调整饮食和生活作息，保持健康的生活习惯，通过以上科普知识，希望大家都能够度过一个愉快的暑伏季节。
