小暑和大暑是中国二十四节气中的两个重要节点，它们标志着夏季的不同阶段。
小暑，是夏季的第五个节气，每年的公历7月7日至7月22日之间，标志着夏季的开始，暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，在这个时期，气温逐渐升高，天气开始变得炎热，但还不是最热的时候，小暑期间，我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。
大暑，是夏季的最后一个节气，每年的公历7月23日至8月7日之间，是一年中最热的时期，大暑期间，气温最高，湿度最大，天气闷热难耐，民间有“热在三伏，冷在三九”的说法，而大暑正处于三伏天之中，是一年中最热的阶段。
小暑和大暑都与伏天有关，伏天，是指气温最高、最潮湿、最闷热的时段，通常出现在小暑和大暑之间，伏天的长度不同，有的年份是30天，有的年份是40天，这取决于入伏的日期，入伏的日期由二十四节气和干支纪日的日期共同决定，通常在阳历7月10日至21日之间。
在养生方面，小暑和大暑期间都需要特别注意，由于气温较高，人们容易贪凉，过食生冷或久处空调房，会造成脾胃受寒、阳气虚衰，出现大便溏泄、腹部冷痛等症状，在这段时间里，我们应该注意保暖，避免过度贪凉，同时适当进食清热燥湿的食物，如西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，以保持身体的健康。
小暑和大暑是夏季的两个重要节点，它们标志着气温的变化和伏天的开始，在这段时间里，我们需要注意养生，保持健康的生活方式，以应对炎热的天气。
